Benefícios da Atividade Física - 8º Ano

Benefícios gerais da atividade física

• Os benefícios gerais da atividade física são:

Emagrecer, combatendo a obesidade;

Melhorar a circulação sanguínea;

Aumentar o metabolismo;

Fortalecer o sistema imune;

Diminuir os riscos de doenças cardíacas;

Aumentar a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose;

Melhorar a coordenação dos movimentos e do equilíbrio;

Aumentar a boa disposição e o bom humor;

Diminuir o estresse, risco de ansiedade e depressão;

Promover uma maior interação social;

Melhorar a imagem corporal e a auto estima;

Melhorar a capacidade de aprendizagem.

• Além de todos estes benefícios acima citados, outros benefícios da atividade física na adolescência são:

Combater o excesso de peso;

Melhorar a auto-estima;

Diminuir a depressão;

Melhorar o desempenho escolar;

Diminuir o estresse e o cansaço;

Melhorar a postura;

Melhorar a aparência da pele.

Se o adolescente gozar de boa saúde física e mental, ele poderá realizar qualquer atividade física, à livre escolha, pois nesta faixa etária se tem mais força, boa disposição e o risco de doenças é muito reduzido.

• Benefícios da atividade física na terceira idade:

Melhorar o equilíbrio, diminuindo o risco de quedas e, consequentemente, de ossos quebrados;

Diminuir a perda de massa óssea, tornando os ossos mais fortes;

Diminuir a pressão arterial;

Melhorar a digestão dos alimentos;

Melhorar a Diabetes, por aumentar a resistência à insulina;

Melhorar o andar, devido ao fortalecimento dos músculos e aumento da flexibilidade;

Diminuir a depressão, devido à interação social e liberação das endorfinas;

Melhorar a auto-estima;

Diminuir as varizes e as doenças cardiovasculares;

Melhorar a capacidade de reflexos;

Melhorar a postura corporal;

Melhorar a respiração e a circulação sanguínea;

Diminuir o risco de infecções respiratórias;

Aumentar a capacidade respiratória;

Diminuir o inchaço das pernas;

Diminuir a dor nas costas.

Mas, para conseguir alcançar todos estes benefícios, o indivíduo deve realizar a atividade física que mais gosta, no mínimo 3 vezes por semana, sempre acompanhado de um preparador físico e sob orientação médica.

Fonte: http://www.tuasaude.com/beneficios-da-atividade-fisica/. Acesso em: 15/04/2015.

• Questões:

1. Quais os exercícios físicos mais indicados para um adolescente? Descreva o treinamento completo (dias, duração, intensidade).

• Pesquisa:

1. Escolha um esporte e relate quais os tipos de lesões que mais ocorrem.