FLEXIBILIDADE
E ALONGAMENTO
Este
texto tem como proposta apresentar o conceito de flexibilidade, seus benefícios
e algumas sugestões para atingi-la. Comecemos pela primeira indagação: o que é
flexibilidade? Darido e Souza Júnior afirmam que “é a capacidade de aproveitar
as possibilidades de movimento articulares, os mais amplos possíveis, em todas
as direções”. Isso significa que flexibilidade é qualquer forma de fazer com
que seus movimentos – quaisquer que sejam – atinjam uma maior amplitude.
É
preciso que outra pergunta seja feita: para que é preciso atingir uma maior
amplitude nos movimentos? A pergunta pode parecer boba, mas não é: se os
movimentos que eu faço são suficientes para eu realizar as minhas tarefas
diárias, por que eles precisam ser mais amplos? Bem, a resposta para essa
questão apresenta relação direta com o segundo item a ser tratado: os
benefícios de uma boa flexibilidade corporal. Atividades cotidianas como
amarrar o sapato, lavar os cabelos, pegar um quadro da parede, pegar um papel
do chão, requerem um mínimo de flexibilidade do seu corpo. Se essa
flexibilidade não for trabalhada, existe a possibilidade de que, com o avanço
da idade, o indivíduo tenha dificuldades para realizar essas tarefas tão
comuns. Não é difícil encontrar pessoas idosas que não conseguem amarrar seu
próprio sapato. Além disso, a vida cotidiana, de característica tensa, leva o
indivíduo a se contrair, resultando em má postura. É por isso que a
flexibilidade é considerada como um tipo de capacidade física: ela é um dos
elementos essenciais que capacitam o indivíduo para uma vida ativa e saudável.
E,
finalmente, chegamos ao terceiro questionamento: e como manter ou ampliar a
flexibilidade do seu corpo? Essa resposta é muito simples e, com toda a
certeza, você conhece: alongamento. O alongamento é uma prática que consiste na
extensão dos grandes músculos do corpo, além do seu comprimento normal (em
estado de repouso). É importante ressaltar que, além de prevenir lesões
musculares, impedimentos cotidianos e problemas de coluna, o alongamento também
proporciona ao praticante a consciência corporal, ou seja, a tomada de
consciência de seus limites e de sua evolução.
Por Paula
Rondinelli
Colaboradora
Brasil Escola
Graduada em
Educação Física pela Universidade Estadual Paulista “Júlio de Mesquita Filho” –
UNESP
Mestre em
Ciências da Motricidade pela Universidade Estadual Paulista “Júlio de Mesquita
Filho” – UNESP
Doutoranda
em Integração da América Latina pela Universidade de São Paulo - USP
Educação
Física - Brasil Escola
Disponível em: http://www.brasilescola.com/educacao-fisica/flexibilidade-alongamento.htm.
Acesso em: 18/08/2015.
Questões:
1. Como você utiliza os alongamentos no seu dia-a-dia?
Pesquisa:
1. Quais os alongamentos mais indicados para que possamos envelhecer sem danos à saúde?
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